Nutri Clínica

A TPM é um dos problemas mais sérios da mulher, apesar de ocorrer todos os meses.

Algumas choram, gritam, sentem dores fortes abaixo do umbigo, dores nas pernas, dores nas mamas, ficam agressivas e deprimidas.

Este chá pode ser tomado durante a TPM, ou uns dois dias antes para amenizar todos os sintomas constrangedores e dolorosos.

Alimentos prejudiciais na TPM, alguns dias antes e durante

• BEBIDAS CAFEINADAS: café, refrigerantes, erva-mate e chá preto causam dores nos seios, ansiedade, irritabilidade e oscilações de humor, além de esgotar os estoques de vitamina B do organismo. Mas não pare de tomar café repentinamente, para não sentir dores de cabeça, causadas pela abstinência da cafeína. Comece a tomar uma xícara a menos por dia, tomá-las pela metade ou as substitua por infusões de alecrim ou gengibre, que contêm substâncias estimulantes e combatem o esgotamento físico e mental.

•  CHOCOLATE: aumenta a oscilação do humor, intensifica a compulsão por açúcar, provoca ganho de peso e aumenta a necessidade de vitaminas do complexo B. Durante a TPM é melhor ingeri-lo em pequenas quantidades, com frutas, passas ou barras de cereais, ou substituí-lo por carboidratos complexos e alimentos ricos em magnésio.

• AÇÚCAR: priva o corpo dos sais minerais e vitaminas do complexo B, provoca fadiga, dores de cabeça.

• BEBIDAS ALCOÓLICAS: destrói o metabolismo dos carboidratos e intensifica os sintomas da TPM. É tóxico para o fígado, que já está sobrecarregado durante essa fase.

• CARNES VERMELHAS: a gordura presente na carne bovina, de porco ou de cordeiro pode comprometer o bom funcionamento do fígado. Além disso, o excesso de proteínas exige maior quantidade de sais minerais.

• SAL: força a retenção de líquidos, causando excesso de peso.

Alimentos benéficos na TPM. Alguns dias antes e durante.

• LENTILHA, FEIJÕES, GRÃO DE- BICO, ERVILHA: aliviam os sintomas da TPM por causa do alto teor de carboidratos complexos e proteínas. Além disso, ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, estabilizando o humor e a ansiedade.

• SOJA: excelente para mulheres com TPM, porque é fonte de estrogênio vegetal, que ajuda a aliviar os sintomas.

• FRUTOS OLEAGINOSOS: nozes, amendoim, amêndoas, pistache e outras sementes são excelentes fontes de proteínas, vitamina B6 e E. Devem ser consumidos crus e sem sal. Não são indicados para quem tem acne.

• HORTALIÇAS VERDES E LARANJAS: couve, mostarda, nabo, brócolis e couve-de-bruxelas têm alto teor de vitamina A, magnésio e cálcio. Cenoura, pimentão, abóbora e batata-doce ajudam a reduzir a hipoglicemia e a regular o sangramento menstrual intenso, além da acne pré-menstrual.

• FRUTAS: aliviam a vontade de comer doce, além de regular a função intestinal.

• ALIMENTOS INTEGRAIS: arroz, pão, cereais e granola são ricos em vitamina B6 e combatem o enjôo e a retenção de líquidos, além de também colaborar com o funcionamento do intestino.

• FOLHAS E FRUTAS DIURÉTICAS: salsinha, salsão, alcachofra, folhas em geral e algumas frutas, como a melancia e o abacaxi, são diuréticos e ajudam quando há retenção de líquidos.

Este chá vem com dois potes, com duração de dois anos, um pote pode ser feito o chá com água mesmo para atender a urgência do momento e o outro é para fazer a tintura, com a finalidade de  aproveitar melhor seus princípios ativos afim de turbinar a terapia.

Modo de preparo do chá: uma colher de sopa para 500ml de água. Ferver e deixar abafado por uns quarenta minutos, depois é só tomar uma xícara grande, três vezes ao dia.

Modo de preparo da tintura: 1.000ml de vinho branco suave ou seco.  Acrescentar o conteúdo de um pote todo dentro desse litro de vinho. Anotar a data do inicio da tintura na garrafa, para não se confundir. O tempo para que uma tintura fique boa, normalmente fica em torno de 15 dias. depois, é só tomar uma  a duas colheres de sopa três vezes ao dia.