Receitas para uma vida mais saudavel
Salada crua:
Uma proteína, de preferência frango caipira ou peixe de escama.
Batata doce, ou mandioca, ou de preferência arroz integral com feijão (5colheres de sopa de arroz e 5 de feijão).
Lanche da tarde ou mesmo da noite, para quem não lancha:
1 porção de cada – mamão com um pedaço de coco.
1 porção de cada – abacaxi com um pedaço de coco.
Ou banana com aveia e um pouquinho de açaí. (estimula a serotonina).
Jantar:
Legumes cozidos no vapor.
Salada crua.
File de peixe ou de frango ou um ovo mexido ou se for vegetariano, acrescentaro mix de castanhas.
Obs.: O mix de castanhas pode ser usado duas vezes ao dia.
Chá de castanha da índia composto
Junte estas ervas e guarde em um pote de vidro:
Sete colheres de sopa de castanha da índia, cinco de centella asiática,
cinco de ginkgo biloba e três de camomila.
Modo de preparo do chá:
Coloque na garrafa térmica uma colher de sopa cheia desta mistura e acrescente
meio litro de água fervendo. Tampar e deixar abafado por quarenta
minutos.
Depois é só coar e voltar o líquido à garrafa térmica.
Dividir os 500ml em três doses, sendo uma dose pela manhã, no meio do
dia e uma à tardinha.
Relembrando que: Não adianta tentar levar o chá para o horário do jantar,
sendo que, o mesmo foi preparado pela manhã, no maximo seus princípios
ativos conseguirão sobreviver um pouco mais de 9 horas.
Coquetel anti-coagulante para tomar antes de dormir:
100ml de água.
Um limão.
Uma colher de chá de urucum em pó.
Uma colher de café de açafrão em pó.
Misturar tudo e tomar com duas cápsulas de óleo de alho e duas de
lecitinade soja.
Lógica: Enquanto você está dormindo o coquetel queima as gorduras.
Chá ansiolítico
Ervas sugeridas: Camomila (Matricaria chamomilla), erva de são João (hipericum perfuratun), Mulungu (Erytrina verna). Junte as ervas em partes iguais e misture bem. Guarde tudo em um pote.
Coloque em uma garrafa térmica uma colher de sopa cheia desta mistura. Acrescente meio litro de água fervendo. Tampe e deixe abafado por 40 minutos, se quiser pode coar e tomar durante o dia. Tomar das 15 as 21h. Mas lembre que as ervas vão perder seu efeito a partir de oito horas.
Termogênico
Ao levantar, aqueça 100ml de água e esprema o suco de três a quatro limões.
Tome tudo na hora.
Só coma 30 minutos após.
Ação termogênica significa transformar em energia, as calorias provenientes
da gordura corporal e da alimentação.
Cardápio sugestivo
Um a dois ovos caipiras mexidos.
Mix de castanhas: duas castanhas-do-Pará, cinco avelãs, três de castanha de caju.
Dois tipos de frutas, podendo ser: uma fatia de mamão papaia e uma maçã ou pera.
Duas fatias de pão sem glúten, ou, bolo de fubá, sem glúten, ou cuscuz, ou milho cozido (até duas espigas), ou batata doce cozida uma batata média). Chá de camomila ou qualquer outro chá gostoso de sua preferência.
Obs.: depois do desjejum, só tomar líquidos, uma hora e meia depois.
Creme para varizes
Duas colheres de sopa de açafrão em pó. Uma colher de sopa de Ginkgo biloba em pó. Uma colher de sopa de Centella asiática em pó. 8 pimentas malaguetas desidratadas e sem semente também em pó.
Acrescentar 350ml a 400ml de mel e misturar bem. Misturar este creme uma vez ao dia por 5 dias. Passar na perna e depois fazer uma pequena massagem com uma esponja ou bucha macia. Fazer uma bandagem, isso é, cobrir com uma faixa e dormir com ela, no outro dia, tomar um bom banho. Fazer esta terapia por 90 dias, mas em 30 dias os resultados serão surpreendentes. Com certeza este creme vai ajudar à acelerar a desinflamação das varizes e
celulite.
Suco para tomar após o exercício:
Modo de preparo do suco:
Uma colher de sobremesa de colágeno hidrolisado, para 100ml de suco de uva orgânico ou 100% natural. Misture com uma colher e tome antes ou logo após praticar o exercício. Este suco reduz a flacidez decorrente da perda rápida de líquidos e gorduras.
Obs.: Para as pessoas com artrose, ou obesidade mórbida, os exercícios
só devem ser feito na água para evitar os atritos.
